Nízkosacharidová / Low carb diéta

Nízkosacharidová alebo teda low carb diéta je založená na zníženom príjme sacharidov.

Nízkosacharidová / Low carb dieta

Dieta založená na příjmu potravin s nízkým obsahem sacharidů a cukrů.

Zo stravy sú vyradené obilniny, cukry a výrobky z nich: zemiaky, sladkosti, ovocie, cestoviny, ryža, alkohol, sirupy… atď. Povolené je mäso, vajcia, mliečne výrobky a zelenina kvôli vláknine. Vhodnými produktmi sú tiež diétne výrobky Chia Shake, ktoré majú vysoký podiel bielkovín, vyvážený obsah vitamínov a minerálnych látok a znížený obsah sacharidov.

Pokiaľ sa rozhodnete pre nízkosacharidovú diétu, Váš jedálniček bude založený na vysokom príjme bielkovín a tukov a nízkom príjme sacharidov (40 – 50 g sacharidov denne). Váš organizmus sa dostane do stavu ketózy a telo začne získavať energiu z tukov. Vďaka tomu začnete rýchlo chudnúť.

Low carb diéta by nemala trvať dlhšie než 8 týždňov. Potom by ste mali prejsť na normálnu stravu, avšak stále zdravú a vyváženú, aby nedošlo k jojo efektu.

Low carb dieta výhody

  • Rýchly úbytok telesnej váhy
  • Máte pravidelný pohyb
  • Zdravá životospráva

Low carb dieta nevýhody

  • Nie je vhodná pre deti, diabetikov alebo jedincov s vysokým cholesterolom
  • Záťaž na obličky a žlčník
  • Nie každý môže dobre znášať nedostatok sacharidov

Je dôležité dodržovať pitný režim a príjem minerálov (horčík, zinok, draslík, sodík, selén).

Low carb dieta jedálniček

Low carb dieta balíčky

–9%
53  48 
–9%
109  99 
–10%
209  189 
–9%
396  359 

Nízkosacharidové produkty

15,99 39 
15,99 39 
15,99 
15,99