Proteínová diéta

V proteínovej diéte konzumujete jedlá s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

Takými pokrmami sú výrobky Chia Shake – vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov a vyvážený podiel vitamínov a minerálnych látok. Pri proteínovej diéte sa dostávate do 2 – 3 dní do stavu ketózy, kedy Vaše telo vďaka nízkemu prísunu sacharidov začne odbúravať vlastné tukové zásoby.

Aby ste si udržali svoju dosiahnutú hmotnosť a predišli jo-jo efektu po skončení diéty, je dôležité osvojiť si zdravú a vyváženú stravu. Dôležité je dodržovať pitný režim a mať dostatok pohybu. Diéta je vhodná pre každého zdravého dospelého jedinca, odporúčame však konzultáciu s lekárom alebo s certifikovaným výživovým poradcom.

Výhody proteínovej diéty

Rýchly úbytok telesnej váhy;
Pravidelné stravovanie;
Nie je chuť na sladké;
Pri dodržaní správnych stravovacích návykov nehrozí jo-jo efekt;
Zachovanie svalovej hmoty

Nevýhody proteínovej diéty

Jednotvárny jedálny lístok;
Nie je vhodná pre deti, diabetikov alebo jedincov s ochorením obličiek a srdca;
Nie každý môže dobre znášať nedostatok sacharidov;

Proteínová diéta jedálny lístok

Raňajky

tvaroh s pažitkou a rajčina; Diétna kaša Chia Shake; jogurt s otrubami; uvarené vajíčko a uhorka, paprika;

Desiata

Diétna omeleta Chia Shake; vajíčko a rajčina; diétna tyčinka Chia Shake; cottage syr a listový šalát;

Obed

morčacie mäso a zeleninový šalát; Diétna polievka Chia Shake; pečené bravčové mäso a zeleninový šalát; tuniak so zeleninou a vajíčkom;

Olovrant

Diétny kokteil Chia Shake; proteínové palacinky; biely jogurt so škoricou;

Večera

zeleninová polievka s vajíčkom; Diétna polievka Chia Shake; grilovaná ryba so zeleninou; morčací steak s dusenou zeleninou.

Povolené potraviny

Mäso: teľacie, hovädzie, bravčové, baranina, jahňacie, zverina, hydina, králik, ryby; vajcia; mliečne výrobky, tofu a výrobky zo sóje. Diétne proteínové produkty Chia Shake; zelenina – brokolica, zeler, cibuľa, cuketa, cesnak, kapusta, tekvica, fazuľky zelené, špargľa, kel, kaleráb, mrkva, baklažán, karfiol, listové šaláty, uhorka, paprika, petržlen, poľný šalát, rajčina, rukola, redkvička, špenát.