Dovolenka a keto? Ide to!

Leto a dovolenka sú v plnom prúde — čas plný odpočinku, zábavy a nových dobrodružstiev. Možno Vás napadli podobné otázky: Ako si užiť dovolenku a napriek tomu si udržať svoj stravovací plán? Ako si počas keto diéty dopriať miestne jedlá a pritom stále chudnúť?

Môžete zostať v pokoji. Máme pre Vás pár užitočných tipov, ako si užiť dovolenku a zároveň zostať verní svojej keto diéte.

Plánujte vopred

Pred odchodom si urobte čas na plánovanie. Preskúmajte reštaurácie a potraviny dostupné na Vašom cieľovom mieste. Vyhľadajte keto-friendly reštaurácie alebo jedlá, ktoré budú spĺňať Vaše stravovacie požiadavky. Môžete si tiež pribaliť niektoré svoje obľúbené keto jedla na cesty, aby ste mali vždy po ruke zdravú a výživnú alternatívu.

Myslite na zdravé desiaty na cestách

Pokiaľ sa vydáte na dlhšie výlety alebo prechádzky, nezabudnite si pripraviť zdravé desiaty. Do batohu si určite pribaľte náš skvelý proteínový chlieb so šunkou alebo Vašim obľúbeným syrom. Obsahuje nízke množstvo sacharidov a vysoké množstvo bielkovín, takže je ideálne pečivo pre vaše chudnutie. Zasýti Vás, dodá potrebnú energiu a pomôže Vám vyhnúť sa pokušeniu jesť nezdravé občerstvenie. Navyše je bez lepku.

Stávka na miestne špeciality

Vyskúšajte miestne špeciality, ktoré sú prirodzene keto-friendly a patria medzi potraviny povolené v keto diéte, ako sú napríklad jedlá bohaté na mäso, ryby, zeleninu a zdravé tuky. Napríklad v Stredomorí sa môžete tešiť na čerstvé ryby, olivový olej a čerstvú zeleninu. V Ázii môžete objavovať lahodné jedlá pripravené z kokosového mlieka, zeleniny a korenia. Využite príležitosť a ochutnajte nové exotické chute a vône.

Sami si uvarte

Máte možnosť ubytovania s vlastnou kuchynkou? Skvelé! Využite ju a varte si svoje vlastné jedlá. Tým získate plnú kontrolu nad tým, čo jete. Nakúpte čerstvé suroviny a vytvorte si keto-friendly pokrmy podľa svojich predstáv. To je tiež skvelá príležitosť naučiť sa nové recepty a vyskúšať nové kombinácie chutí. A keď práve budete mať málo času a energiu, stavte na istotu — diétne jedlá Chia Shake. Máme pre Vás pripravené jedlá od raňajok, cez obed až po večeru.

Skúšajte zdravé alternatívy

Snáď každého na dovolenke občas prepadne chuť na sladké. Máme pre Vás lahodné riešenie do každej diéty bez výčitiek. Vyskúšajte napríklad náš diétny puding a užite si sviežu chuť super zdravej a ľahkej desiaty. Už ste ochutnali čokoládový chia muffin? Okrem toho, že skvele chutí, obsahuje aj syrvátkový proteín, ktorý zvýši pocit sýtosti a navyše je bez pridaného cukru.

Pite dostatok vody

Myslite na dostatočný pitný režim, v teplom letnom počasí to platí dvakrát. Voda pomáha udržiavať vaše telo hydratované a podporuje správnu funkciu metabolizmu. Môžete si tiež dopriať osviežujúce nápoje ako je voda s mätou a citrónom alebo bylinkové čaje s ľadom.

Zostaňte v pokoji

Dovolenka je tiež čas na odpočinok a uvoľnenie. Pokiaľ sa Vám predsa len stane, že raz porušíte svoju keto diétu, svet sa nerúti. Ide o to, aby ste si užili dovolenku a nezaťažovali sa zbytočným stresom. Jedna výnimka Vám nezruší všetky doterajšie úspechy.

Pamätajte, že aj počas dovolenky môžete dodržať svoju keto diétu. S plánovaním, výberom zdravých možností a trochou flexibility si môžete užiť dovolenku a zároveň sa cítiť dobre vo svojom tele.