Chudnutie je skvelá príležitosť, ako sa cítiť lepšie a byť spokojnejší sám so sebou. Občas sa môže stať, že výsledky nezodpovedajú vašim očakávaniam. Často za tým stoja drobné chyby, ktoré proces chudnutia spomaľujú. Dobrá správa? Každá z nich má svoje riešenie. Poďme sa spoločne pozrieť na 10 najčastejších chýb a zistiť, ako im predísť s úsmevom na perách.
Skúste menej „light“ produktov a viac čerstvých, prirodzených potravín. Čerstvá zelenina, ovocie, orechy a kvalitné bielkoviny sú vaši spojencami. Nebojte sa experimentovať v kuchyni a objavovať nové chute a skúšať nové recepty.
Každý z chce schudnúť čo najviac a teší sa rýchle výsledky. Keď to trvá dlhšie, môže to byť trochu demotivujúce. Preto si hneď od začiatku stanovte reálne ciele, schudnúť 0,5 až 1 kg za týždeň je ideálny na dlhodobé výsledky.
Menej jedla neznamená vždy lepšie výsledky. Naše telo potrebujete energiu, inak sa spomalí metabolizmus as tým ide ruka v ruke aj pomalší úbytok váhy. Pravidelné jedlo Vás nielen udrží v kondícii, ale zároveň zabráni večernému prejedaniu sa. Jedzte preto pravidelne a doprajte si zdravé desiaty, ktoré Vás podporia počas dňa. Pokiaľ hľadáte zdravé riešenie pravidelného stravovania, preskúmajte naše diétne balíčky, ktoré obsahujú sladké aj slané plnohodnotné jedlá od raňajok, cez desiatu, až po večeru.
Zakazovať si obľúbené pochúťky, ako sú napríklad dezerty, pečivo alebo pizza? To často vedie k tomu, že skôr alebo neskôr prídu chvíle, kedy sa už neudržíte a siahnete po všetkom, čo máte po ruke — a nakoniec toho zjete oveľa viac, než by ste chceli. A čo viac, môže vás to dostať do špirály výčitiek a pocitov zlyhania. Toto pravidlo môžete pokojne hodiť za hlavu. Máme pre Vás totiž ich zdravé diétne varianty: diétne tyčinky s čokoládovou polevou, osviežujúce Chia pudingy, proteínový chlieb s tromi druhmi semienok, proteínovú pizzu a ďalšie dobroty.
Kalórie sa môžu hromadiť aj tam, kde ich nečakáte — v dresingoch, omáčkach, sladkých nápojoch alebo ochutených kávach. Tieto „skryté kalórie“ často nevnímame, ale môžu výrazne spomaliť hubnutie. Skúste hľadať ľahšie alternatívy, napríklad citrónovú šťavu namiesto dresingu alebo nízkokalorické varianty cappuccina.
Mnoho ľudí sa zameriava iba na dlhé kardio tréningy, pretože veria, že tím rýchlejšie spáli tuky. To však môže viesť k vyčerpaniu, strate svalovej hmoty a spomaleniu metabolizmu. Ideálna je kombinácia kardia a silového tréningu. Chudnúť môžete navyše pohodlne aj bez cvičenia.
Hydratácia je kľúčom k tomu, aby naše telo fungovalo na plné obrátky. Niekedy sa môže stať, že máme pocit hladu, ale pritom je to smäd. Skúste vypiť pohár vody a možno Vás prekvapí, ako rýchlo pocit hladu zmizne. Pridajte do vody citrón alebo mätu, a pitie Vás bude baviť.
Spánok je základ. Keď odpočívate, telo regeneruje a lepšie zvláda výzvy spojené s hubnutím. Doprajte si pravidelne kvalitný spánok a dostatočne dlhý spánok a uvidíte, ako sa Vaše telo odvďačí energiou a menšou chuťou na nezdravé jedlo.
Číslo na váhe je len jeden z mnohých ukazovateľov úspešnosti. Skúste sledovať, ako sa cítite v oblečení, merať obvody alebo si všímať, ako sa zlepšuje vaša kondícia. Radosť z pokroku môže mať mnoho podôb.
Vaša hlava je dôležitá rovnako ako telo. Stres a preťaženie môžu sabotovať Vaše snahy. Majte sa radi a nájdite si čas na sebe — či už relaxáciou, meditáciou alebo chvíľou s obľúbenou knihou. Vnútorná pohoda robí zázraky. Každá snaha, ktorú do seba investujete, stojí za to.
Nezabudnite, že chudnutie je cesta, a my sme tu preto, aby sme Vám na nej čo najviac pomohli. Takže sme pre Vás na budúci týždeň pripravili ďalší diel novoročného magazínu. A na akú tému sa teda môžete tešiť v budúcom diele? Poradíme vám, ako nestratiť motiváciu a zostať na svojej ceste až do vysnívaného cieľa.
Nakupujte s dôverou, vedomí si, že poskytujeme úplnú podporu.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
