Nízkosacharidové desiaty na jesenné výlety

Náš obľúbený čas na výlety a potulky jesennou prírodou je tu. Ku každému správnemu výletu neodmysliteľne patrí aj desiata, na ktorú sa teší snáď každý z nás. 😉

Aby ste nemuseli premýšľať, čo si so sebou pripraviť, keď práve pracujete na svojej ideálnej postave, prinášame Vám dávku jesennej inšpirácie na rýchle a výživné desiaty s nízkym obsahom sacharidov.

Čo na chlieb?

Obložený chlieb sa môže stať úplnou klasikou aj počas diéty, stačí siahnuť po tom, v ktorom je nízke množstvo sacharidov. Môžete si ho natrieť maslom, pridať šunku, syr, či vajcia na tvrdo, alebo si pripraviť chutnú nátierku s vysokým obsahom bielkovín. Skúste napríklad jeden z týchto rýchlych receptov.

Tvarohová nátierka s údeným lososom

• Bíelkoviny: 38 g
• Sacharidy: 7 g

Ingrediencie:

• 200 g tučného tvarohu
• 100 g údeného lososa
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• 1 lyžička dijonskej horčice
• 1 strúčik cesnaku
• Soľ a korenie podľa chuti
• Čerstvý kôpor na ozdobu

Príprava:

Údeného lososa nakrájame na drobné kúsky, zmiešame s tvarohom, citrónovou šťavou, dijonskou horčicou a strúčikom cesnaku. Potom osolíme a okoreníme podľa vlastnej chuti.

Vajíčková nátierka s cottage syrom

• Bielkoviny: 36 g
• Sacharidy: 12 g

Ingrediencie:

• 3 varené vajcia
• 150 g cottage syra
• 1 lyžička dijonskej horčice
• 1 lyžica gréckeho jogurtu
• 1 malá cibuľka
• Soľ a korenie podľa chuti
• Pažítka alebo petržlenová vňať na ozdobu

Varené vajcia olúpeme, nakrájame a zmiešame s cottage syrom a jogurtom. Potom pridáme najemno nakrájanú cibuľku, horčicu a opäť osolíme a okoreníme podľa chuti.

Niečo pre zahriatie

V chladnom jesennom počasí nesmie chýbať horúci nápoj, ktorý Vás zahreje a doplníte s ním tekutiny. Odporúčame si pripraviť bylinkový čaj do termosky — ideálne sladený stéviou, aby ste udržali nízky obsah sacharidov. Skvele sa hodí aj krémové nízkosacharidové cappuccino, ktoré si môžete ľahko pripraviť na cestu.

Sladká energia zbalená na cesty

Keď dochádza energia, vždy príde vhod čokoládová mňamka. A ak je k tomu ešte aj bez zbytočných sacharidov, tak to je zásah do čierneho. Poteší myseľ a dodá energiu. Pribaľte si preto do batohu diétne tyčinky s čokoládovou polevou, alebo našu novinku čokoládové keto sušienky.

Ovocie, zelenina a oriešky

V jesennom období si naše telo žiada poriadnu dávku vitamínov, preto myslite aj na ovocie a zeleninu. Skvelou voľbou sú aj orechy, napríklad mandle alebo vlašské orechy — tie Vám dodajú energiu a zdravé tuky.

Či už si vyberiete nátierku, orechy, alebo tyčinky, máte istotu, že Vaše desiaty budú zdravé a nízkosacharidové. Tak hurá na výlet a užite si krásy jesene bez výčitiek.