Čas dovoleniek sa blíži a s ním na nás čakajú aj letné lákadlá v podobe jedál, ktoré nám môžu tak trochu pokaziť formu. Ale ako si teda užiť dovolenku, pochutnať si a pritom zostať fit? Naozaj to ide a my Vám radi poradíme, ako na to.
V raňajkovom bufete nájdete pestrú ponuku skvelých jedál. Ktoré ale sú tou najlepšou voľbou, dobre chutia, zasýtia a pritom po nich nepriberiete? Ba dokonca vám pomôžu chudnúť? Za nás sú to určite vajíčka vo všetkých možných podobách, šunka s vysokým obsahom mäsa a syr. Všetky tieto jedlá obsahujú nízke množstvo sacharidov a zároveň veľa bielkovín. Len u syrov dajte pozor na tie, ktoré nie sú vhodné pre diétu, ako je napríklad niva a parmezán.
Možno sa to nezdá, ale niektoré jedlá majú veľké množstvo kalórií. Napríklad croissant, ten totiž obsahuje zhruba 50 g sacharidov, čo je odporúčaná denná dávka sacharidov pri keto diéte.
Navštívte miestne trhy a vyskúšajte lokálne špeciality. Ryby, morské plody, mäso, čerstvá zelenina, ovocie, to všetko stojí za to ochutnať. Keď budete unavení a nebude sa Vám práve chcieť variť, siahnite po rýchlej a chutnej klasike. S diétnymi jedlami Chia Shake máte plnohodnotné jedlá pripravené za pár minút. Mimo bielkovín v nich nájdete minerály a vitamíny. Vyriešite s nimi ľahko a rýchlo každé denné jedlo od raňajok cez obed, desiatu až po večeru.
My v Chia Shake sme sa zhodli na tom, že v horúcich letných dňoch toho človek na pláži väčšinou veľmi nezje. Ale tiež musia telu dodať potrebné živiny. Preto si so sebou berieme vždy len niečo malé, ako sú oriešky bohaté na zdravé tuky alebo ovocie a zeleninu s nízkym obsahom sacharidov. Absolútna klasika sú diétne koktejly alebo smoothie. K letu, vode a slnku podľa nás neodmysliteľne patria exotické príchute, ako je mango, kokos a ananás.
V lete je snáď najväčšia ponuka čerstvej zeleniny z celého roka. Zdravý chrumkavý šalát pokvapkaný citrónom a olivovým olejom osvieži a krásne ozdobí každý tanier. Namiesto sacharidových príloh, ako sú napríklad zemiaky a ryža, skúste napríklad pečenú cuketu. Je plná vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré dodajú energiu a zasýtia. Ďalšie druhy zeleniny skvelé na chudnutie nájdete v našom zozname potravín vhodných pre keto diétu.
Vieme, ako na to, pretože aj nás občas prepadne nečakaný hlad. Aj na to je jednoduché riešenie v podobe nášho Hunger blockeru. Obsahuje Glukomannan (Konjac) rozpustnú vlákninu, ktorá s vodou niekoľkonásobne zväčší svoj objem a dodá pocit sýtosti.
Dovolenka nemusí znamenať koniec Vašich diétnych návykov. S trochou plánovania a kreativity si môžete užiť chutné a zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu udržať formu. Tak si užite dovolenku v pokoji a bez výčitiek.
Nakupujte s dôverou, vedomí si, že poskytujeme úplnú podporu.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
