Chcete cestovať a nelámať si hlavu, aké vhodné jedlo si vziať so sebou na cestu a udržať svoje telo v ketóze a neprestať chudnúť? Máme pre Vás riešenie. V tomto článku Vám prinášame inšpiráciu a odporúčania na zdravé desiaty, ktoré nielen že potešia Vaše chuťové poháriky, ale taktiež Vám poskytnú dôležité živiny, ktoré telo potrebuje.
Tieto jednoduché a výživné alternatívy nielenže podporia Váš keto jedálniček, ale aj potešia chuťové bunky.
Pripravte sa na lahodné kombinácie syrov, orechov, avokáda a ďalších zdravých surovín, ktoré Vás dokonale zasýtia a udržia v keto režime po celý deň.
Či už pôjdete na dovolenku alebo na výlet, vďaka tomuto článku budete mať pomocníkov pre Vašu keto diétu stále po ruke.
Určite ste už niekedy začuli, že počas keto diéty nie je pečivo povolené. S naším proteínovým chlebom môžete tento mýtus hodiť za hlavu. Navrhli sme ho pre Vás tak, aby obsahoval minimálne množstvo sacharidov a vysoké množstvo bielkovín, a tým pádom Vám pomohol schudnúť. Pripravte si na cestu chlieb s Vašou obľúbenou nátierkou, maslom, syrom, šunkou alebo avokádom a hlad Vás nezaskočí. Navyše nie je nad vôňou čerstvého domáceho chleba.
Kto by nemiloval sladké a čokoládu. Ale ako si vychutnať počas diéty čokoládu bez výčitiek. Stavte na náš diétny zákusok s iba 8% sacharidov a 54% bielkovín. Táto zdravá desiata, ktorú si môžete pribaliť na cesty, Vám zahnať tak chuť na sladké a zároveň zasýti a dodá telu potrebné živiny. Túto čokoládovú kôstku si pripravíte ľahko a rýchlo. Potrebujete na to len zmes, vodu a mikrovlnku.
Lahodný koktejl je úplná klasika pre každú časť dňa počas keto diéty. Na jeho prípravu stačí len shaker, voda alebo rastlinné mlieko. Potom už len „pretrepať nemiešať“ a užiť si lahodnú chuť jednej z Vašich obľúbených príchutí. Koktejly sú plné bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov na správne fungovanie Vášho organizmu.
Vajíčka sú bohaté na zdravé tuky, vrátane omega-3 mastných kyselín. Tieto tuky sú dôležité pre správnu funkciu mozgu, podporujú zdravé srdce a navyše prispievajú k pocitu sýtosti. Preto je dobré zaradiť ich do Vášho keto jedálnička. Vajíčka na tvrdo sú skvelou voľbou pre desiatu na cesty. My v Chia Shake si najviac pochutnáme na proteínovom chlebe natretom nátierkovým maslom a ozdobenom nakrájaným vajíčkom natvrdo so soľou.
Tiež je pre Vás pri príprave na cesty najdôležitejší čas? Ten ušetríte vďaka našim diétnym omeletám nabitým proteínmi, ktoré pripravíte naozaj rýchlo. Stačí len zmiešať porciu zmesi s vodou a tú následne smažiť na panvici. Hotovú omeletu ozdobte šunkou, syrom a zeleninou, zamotajte, nakrájajte a výživná desiata je hotová. Vyberať môžete zo šampiňónovej, syrovej alebo zeleninovej príchute.
Tento cícerový zázrak obsahuje nízke množstvo sacharidov a vysoké množstvo bielkovín — ideálny pomer pre chudnutie. Tiež v ňom môžeme nájsť vlákninu, tá prispieva k lepšiemu tráveniu a pomáha udržať pocit sýtosti. K hummusu si môžete do krabičky nakrájať uhorku, zeler alebo ďalšiu zeleninu vhodnú do keto diéty.
Možno ste si mysleli, že počas keto diéty musíte vynechať aj syry. Opak je pravdou, väčšina syrov obsahuje nízke množstvo sacharidov, je bohatá na tuky a zároveň je bohatou zásobárňou bielkovín. Táto kombinácia je ideálna pre ketogénnu stravu. Syry navyše obsahujú vápnik a ďalšie pre telo dôležité živiny. Opäť musíme myslieť na to, že nie všetky druhy zeleniny sú vhodné do keto diéty, a preto zvolíme tú, ktorá má nízky obsah sacharidov. Gouda, eidam, mozzarella, cheddar alebo cottage cheese. Záleží len na Vás, aký syr máte najradšej.
Medzi najvhodnejšie orechy pre keto diétu patria mandle, lieskové oriešky, makadamové a para orechy, obsahujú totiž relatívne nízke množstvo sacharidov. Na druhú stranu, niektoré orechy, ako sú kešu orechy alebo pistácie, obsahujú viac sacharidov a je preto dôležité sledovať ich konzumáciu, aby nebol prekročený prípustný príjem sacharidov na keto diéte. Za zmienku určite stojí chia semienka — zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré nám v jedálničku často chýbajú. Nájdete ich vo väčšine našich diétnych jedál.
Pripravte si shaker, svoje obľúbené desiatové krabičky a obrúsky a užite si zdravé keto cestovanie. S nami svoju keto diétu zvládnete za každej situácie.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
