Nie každý sa musí na Halloween báť a už vôbec nie chudnutia. S nami ide totiž zhadzovanie prebytočných kíl naozaj ľahko. Aby pre Vás bolo chudnutie ešte jednoduchšie, je tu naša jesenná dávka keto inšpirácia s tekvicou v hlavnej úlohe. Či už ste milovníkom tejto oranžovej jesennej klasiky, alebo Vám doma zostali zvyšky z tekvicového tvorenia, máme pre Vás zopár receptov na zdravé a chutné delikatesy, ktoré môžete zaradiť do svojho redukčného jedálnička. Alebo s nimi treba potešiť svojich hostí počas párty na tému Halloween.
Táto polievka vo farbe jesene zahreje nielen na duši ale aj na jazyku. Navyše ju môžeme vykúzliť skutočne ľahko. Na prípravu potrebujeme:
Tekvicu rozpolíme, vydlabeme a upečieme v rúre. Necháme trochu vychladnúť a potom rozmixujeme. Pridáme porciu diétnej polievky so zeleninovou alebo syrovou príchuťou. Potom zalejeme vodou. Koľko vody použijeme záleží len na tom, ako máme radi polievku hustú. A krémová lahôdka s dávkou vitamínov je na svete.
Za zmienku stojí aj tento lahodný pokrm, ktorý si môžete vychutnať nielen ako zdravú voľbu pre diétu, ale aj ako skvelú možnosť na obed či večeru pre celú rodinu. Na jeho prípravu budeme potrebovať tieto suroviny:
Na väčšej panvici rozohrejeme olivový olej a necháme v ňom zosklovatieť jemne osolenú cibuľku nakrájanú nadrobno. Akonáhle cibuľa ľahko zružovie, pridáme mleté morčacie mäso, ktoré potom vareškou rozdrobíme na menšie kúsky a krátko opečieme.
Do zmesi vmiešame očistenú tekvicu nakrájanú na kúsky cca 1 cm veľké. Zmes občas premiešame, pár minút opekáme, a nakoniec pridáme pretlačený cesnak, ktorý necháme rozvoňať.
Osolíme, okoreníme, zalejeme smotanou, premiešame a necháme dusiť približne 15 minút, kým tekvica zmäkne. Záleží na veľkosti nakrájanej tekvice. Potom už len pridáme baby špenát, ktorý necháme zľahka zavädnúť.
Teplú zmes môžeme posypať strúhaným syrom, ktorý sa krásne roztečie.
Môžete si ich vychutnať len tak, alebo ako skvelú diétnu alternatívu prílohy k rybe či mäsu. Stačí mať doma:
Rúru si predhrejeme na 180 ° C a plech vyložíme papierom na pečenie. Tekvicu umyjeme, rozkrojíme napoly, vydlabeme a nakrájame na hranolky. Potom v miske pokvapkáme voňavým olivovým olejom, osolíme, okoreníme podľa chuti a pridáme obľúbené korenie.
Hranolčeky rozprestrieme na plech, po 15 minútach otočíme a pečieme ďalších 10–15 minút, kým nie sú krásne prepečené. Po upečení môžeme posypať čerstvými bylinkami.
Pokiaľ k hranolkám máte radi tatarku, zvoľte radšej zdravší variant omáčky, ako je biely jogurt. Vaša postava Vám určite poďakuje. 🙂
Túto dobrotu si môžete natrieť na náš proteínový chlieb a zdravé jednohubky nielen na Halloweensku párty sú na svete. Na jej prípravu potrebujeme:
Tekvicu orestujeme na prepustenom masle, po chvíli pridáme pretlačený cesnak, rascu, soľ a kúsky papričky. Akonáhle tekvica zmäkne, pokvapkáme citrónovú šťavu a rozmixujeme dohladka. Nakoniec pridáme olej a zamiešame.
Strach z toho, že z dezertov priberiete, môžete s nami pokojne pustiť z hlavy a užiť si svoje sladké potešenie bez výčitiek. Príprava Vám navyše zaberie iba pár minút. V hrnčeku rozmiešajte 1 odmerku 35 g (70 ml) zmesi Chia muffin s 70 ml polotučného mlieka. Pridajte 2 štvorčeky horkej čokolády. Dajte na 2 min do mikrovlnnej rúry. Ak chcete muffinom dodať halloweensku atmosféru, stačí ich ozdobiť nejakou hrôzostrašnou dekoráciou.
Dúfame, že sa Vám naše jednoduché recepty páčia a získali ste vďaka nim novú inšpiráciu pre Vaše chudnutie. Pokiaľ sa rozhodnete uvariť si niektoré z týchto jedál, neváhajte a pochváľte sa s ním na Facebooku alebo Instagrame a označte náš profil. My ich potom radi prezdielame.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
