Novoročné chudnutie ide na plno a Vy už určite zberáte prvé plody svojho snaženia. Gratulujeme, len tak ďalej. A aby kilá išli dole ešte lepšie, máme pre Vás ďalšie kroky, ktoré Vám uľahčia cestu za splnením novoročného predsavzatia.
Proteíny sú pre nás užitoční pomocníci pri chudnutí hneď z niekoľkých dôvodov. Je všeobecne známe, že bielkoviny zasýtia a pomáhajú zahnať pocit hladu. Čo je skvelá správa pre tých, ktorí majú veľký apetít. Navyše nám počas diéty pomáhajú udržať svalovú hmotu. Ako bielkoviny doplniť? Je potrebné do svojho redukčného jedálnička zaradiť jedlá s ich vysokým obsahom, ako je mäso, ryby, strukoviny, vaječné bielky, syry, alebo kvalitné a výživné proteínové náhrady jedál.
Väčšina procesovaných potravín je často chudobná na živiny, ako sú vitamíny, minerály a vláknina. Nedostatok vlákniny môže viesť k tomu, že budete menej sýti a budete mať tendenciu viac jesť. Nájdeme v nich veľké množstvo soli, ktoré vo zvýšenom príjme vedie k zavodneniu a zvyšovaniu telesnej hmotnosti. Tiež obsahujú dosť nezdravých tukov a cukrov, teda zbytočných kalórií, vďaka ktorým idú kilá ľahko hore. Nehovoriac o tom, koľko je v týchto potravinách konzervantov a ďalších chemických látok nevhodných pre zdravý životný štýl.
Potraviny s vysokým obsahom cukru vždy znamenajú zbytočné kalórie bez výživovej hodnoty a kilá idú po nich veľmi rýchlo nahor.
Maškrtiť môžete aj inak, zdravo a hlavne bez výčitiek. Nahradenie sladkostí ich zdravým variantom prispieva k zníženiu kalorického príjmu a uľahčí dosiahnutie energetického deficitu potrebného na skutočné chudnutie.
Naše Diétne palacinky, Chia Puding alebo Chia muffiny, to sú zdravé nízkokalorické dezerty, s ktorými rozhodne schudnete a ešte k tomu chutia skvele.
Pitný režim pomáha pozitívne ovplyvniť rýchlosť nášho metabolizmu. Poznáme ale aj ďalšie prínosy tekutín. Hovorí sa, že hlad je prezlečený smäd. A nielen z našich skúseností vieme, že je to pravda. Pokiaľ Vás teda občas medzi jedlami prepadne hlad, skúste ho jednoducho zapiť vodou alebo čajom.
Zelený čaj je skvelým pomocníkom na chudnutie. Ľudia, ktorí počas diéty pijú zelený čaj, obvykle schudnú viac ako tí, ktorí ho nepijú. Zelený čaj tiež obsahuje antioxidanty a flavonoidy, ktoré sú prospešné pre naše zdravie. Skvele zaháňa smäd aj hlad a pomáha telu spaľovať tuky.
Spánok je pre naše telo naozaj dôležitý a pri chudnutí to platí dvojnásobne. Kvalitný spánok totiž pomáha znížiť stres, ktorý často vedie k prejedaniu. Tiež zohráva kľúčovú úlohu v regulácii hormónov, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a ukladanie tukov. Niektoré hormóny, ako je napríklad rastový hormón, sú produkované počas hlbokého spánku a môžu podporovať svalový rast a spaľovanie tukov. Ideálna doba spánku je 6 až 8 hodín.
Veríme, že keď sa budete držať týchto krokov, dosiahnutie Vášho cieľa bude ešte jednoduchšie.
V ďalšom pokračovaní nášho Novoročného magazínu sa dozviete, ako predísť obávanému jojo efektu a udržať si tak svoju vysnívanú postavu.
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
