Nový rok je tu a s ním ide ruka v ruke aj novoročné chudnutie. A pretože chceme, aby bolo pre Vás čo najľahšie, pripravili sme pre Vás 3 základné kroky, vďaka nim môžete dať zbohom prebytočným kilogramom a vkročiť do nového roka s vyšším sebavedomím.
Základný a najdôležitejší krok k úspešnému chudnutiu je zabezpečenie energetického deficitu, to znamená, že spálite viac kalórií, než prijmete. Jednou z najlepších ciest na dosiahnutie tohto cieľa je znižovanie kalórií v strave. Začnite obmedzením sacharidov, toho docielite najlepšie s keto diétou. Vyhýbajte sa nadbytočným kalóriám z nezdravých zdrojov. Zamerajte sa na kvalitné, výživné diétne jedlá, ktoré Vám poskytnú pre telo potrebné živiny bez zbytočných sacharidov a nezdravých tukov. Tento postup je jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť požadovaný energetický deficit a podporiť proces chudnutia.
Pohyb je cesta k zdraviu, rovnako tak k úspešnému chudnutiu. Cvičenie nemusí byť nudné a vyčerpávajúce. Nájdite si obľúbenú aktivitu, ktorá Vám prináša radosť a zároveň splní Vaše ciele v chudnutí. Skvelou voľbou je napríklad skupinové cvičenie, posilňovňa, tanečné lekcie, jazda na bicykli, plávanie alebo prechádzky v prírode. Pravidelný pohyb nielenže spaľuje kalórie, ale taktiež zvyšuje energiu a zlepšuje náladu. Zapojte sa do fyzickej aktivity minimálne 30 minút denne a sledujte, ako Vaše kilá miznú.
Už len to, že ste sa rozhodli vydať sa na cestu za svojou vysnívanou postavou je skvelý začiatok, tak smelo do toho. Stanovte si reálne ciele, sledujte svoj pokrok a za každý úspech sa pochváľte. Nenechajte sa odradiť prípadným malým zaváhaním a zotrvajte vo svojom snažení. A pamätajte na to, že s nami to zvládnete.
Na čo sa môžete tešiť nabudúce? V ďalšom článku Vám poradíme, ako vybrať tú správnu diétu podľa Vášho cieľa. Prihláste sa na odber našich noviniek a budete mať ďalšie užitočné rady a tipy z prvej ruky
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
