Keto diéta

Keto diéta

Ketonová (keto) diéta

Ketónová diéta, skrátene keto diéta, je založená na príjme nízkosacharidových jedál. Naše telo je zvyknuté prijímať sacharidy a tie následne premieňať na energiu. Sacharidy a cukry, ktoré sa nevyužijú na energiu, sa následne ukladajú do tukových zásob. Za posledné desaťročie sa príjem cukru na osobu strojnásobil. Cukor je dnes skrytý v mnohých potravinách: sladké vody, džúsy, pečivo, ochutené nápoje, džemy, sladkosti, zemiačiky, jogurty, kečup… atď. Toto vedie k obezite. Pokiaľ ale chceme schudnúť, musíme účinne redukovať sacharidy a cukry uložené v tukoch.

Jednou z najefektívnejších ciest je zmena stravovania a vytvorenie Ketogénneho Diétneho Jedálnička, v ktorom vylúčime cukry a sacharidy. Telo si potom musí vytvárať energiu inou cestou – z vlastných tukových zásob. Tento stav sa nazýva ketóza.

Pro koho je keto diéta vhodná?

Prakticky pre všetkých, ktorí majú nadváhu. Táto diéta je vhodná i pre ľudí, ktorí nemajú čas na dostatočnú fyzickú aktivitu, alebo z nejakého dôvodu športovať nemôžu.

Prečo zvoliť Keto Chia Shake diétu?

  • Rýchle a viditeľné výsledky
  • Žiadne hladovanie – 5 jedál denne
  • Bez jo-jo efektu
  • Zhodenie nadbytočných kilogramov
  • Spaľujete i bez pohybu
  • Naučíte sa jesť pravidelne, zdravo, menšie porcie
  • Zníženie hladiny cukru v krvi
  • Zníženie hladiny (zlého) LDL cholesterolu a zvýšenie hladiny (dobrého) HDL cholesterolu
  • Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení
  • Odstránenie celulitídy
  • Zlepšenie pleti

Ako dosiahnúť ketózu?

Nejedná sa o úplné vyradenie sacharidov z jedálneho lístka. Aby naše telo správne fungovalo, je potrebné nejaké množstvo sacharidov stále prijímať – jedná sa o základnú živinu. Cieľom je zníženie príjmu sacharidov na minimum. Jedná sa maximálne o 50 g sacharidov denne. Pre predstavu: klasický príjem sacharidov denne je cca 300 g aj viac.

Ketogénny Diétny Jedálniček ponúka ľahký spôsob, akým sa Vaše telo dostane do ketózy hneď v prvých 2 – 4 dňoch. Skladá sa zo špeciálne nutrične upravených jedál. Tieto jedlá majú znížený obsah sacharidov, zvýšený obsah proteínov a vyvážený pomer minerálov a vitamínov. Okrem týchto proteínových jedál je dôležité tiež prijímať určité množstvo zeleniny s obsahom vlákniny, kvôli pocitu plnosti a zasýteniu. Dôležité je tiež nezabudnúť na príjem zdravých tukov, najlepšie v podobe orechov alebo avokáda.

Keto diéta s Chia Shake

Naše produkty nahradia cukor a sacharidy kvalitnými bielkovinami, ktoré zaženú pocit hladu. A preto vďaka ketónovej chia shake diéte nemusíte cvičiť ani hladovať. Ketogénny Diétny Jedálniček zahŕňa proteínové jedlá Chia Shake (Kokteil, Kaše, Polievky, Palacinky), ktoré môžete jesť až 5x denne. Ketónové jedlá Chia Shake dokážu plne nahradiť stravu a majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ďalej tiež všetky vitamíny a minerály. Naviac Chia semienka v našich produktoch Vás zasýtia, hydratujú a dodajú zdravé Omega 3 mastné kyseliny.

Keto Chia Shake diéta funguje na troch fázach. Fáza 1 – Rýchlo & veľa schudnúť, Fáza 2 – Schudnúť pár kíl. Fáza 3 – Udržiavacia.

Ako dlho by sa mala ketónová diéta dodržiavať?

Fáza 1 by nemala trvať dlhšie ako dva mesiace. Fáza 2 trvá jeden mesiac. Posledná Fáza 3 prebieha 14 – 30 dní. Celá diéta by mala trvať zhruba 3 až 4 mesiace, kedy okrem výrazného schudnutia dôjde k správnym stravovacím návykom a zdravému životnému štýlu.

V priebehu celej Keto Chia Shake diéty dodržujte:

  • pitný režim – 2 až 3 litre tekutín – neochutená voda, nesladený zelený či bylinný čaj
  • pravidelné stravovanie – odstup medzi jednotlivými jedlami 3 až 4 hodiny, posledné jedlo najneskôr 2 hodiny pred spaním
  • konzumáciu zeleniny
  • príjem zdravých tukov (Omega 3 mastné kyseliny) – orechy, avokádo, olivový olej

Čomu sa vyhnúť pri Keto Chia Shake diéte?

  • pečivu, keďže zvyšuje hladinu cukru v krvi
  • konzumácii alkoholu, predovšetkým piva (dovolené LEN 2 dl červeného vína denne od druhej fázy), keďže alkohol obsahuje pomerne vysoké množstvo cukrov, ktoré sú pri keto diéte nežiadúce
  • sladeniu cukrom či medom
  • nadmerným prílohám (v tretej fáze)
  • žuvačkám obsahujúcim cukor

Najpredávanejší

15,99 39 

Diétne jedlá Chia Shake

–9%
53  48 
–9%
109  99 
–10%
209  189 
–9%
396  359 
15,99 39 
15,99 39 

Diétne dezerty

Proteínové palacinky

15,99 

Diétne jedlá

Diétna kaša banánová

15,99