Doprava zdarma nad 70 €
 › 
Dukanova diéta

Dukanova diéta

Rýchle, viditeľné výsledky a úbytok telesnej váhy. Overená diéta od doktora Pierra Dukana.

Výhody Dukanovej diéty

  • Rýchly úbytok telesnej váhy
  • Pri dodržovaní diéty sa nedostaví jo-jo efekt
  • Nemusíte počítať kalórie
  • Zlepšenie životosprávy
  • Máte viac energie

Nevýhody Dukanovej diéty

  • Pre udržanie výsledkov Dukanovej diéty je potrebné štvrtú fázu dodržovať celoživotne
  • Nie je vhodná pre deti, diabetikov alebo jedincov s vysokým cholesterolom
  • Nie každý môže dobre znášať nedostatok sacharidov

Dukanova diéta spočíva v príjme produktov s vysokým množstvom bielkovín a s obmedzeným prísunom sacharidov.

V Dukanovej diéte je dôležité prísne dodržovať tieto makro živiny.

Vhodnými produktmi pre Dukanovu diétu sú diétne výrobky Chia Shake – majú vysoký obsah bielkovín i vlákniny a nízky obsah sacharidov a tukov. Produkty sú chutné, ich príprava je jednoduchá a rýchla. Vďaka overenému zloženiu si zaistíte prísun dôležitých vitamínov a minerálnych látok. Už si nemusíte lámať hlavu, ako správne jesť behom Dukanovej diéty.

Dukanovu diétu držíte podľa Vami požadovaného úbytku na váhe. Diéta je vhodná skoro pre každého – nie je vhodná pre deti, diabetikov a jedincov s vysokým cholesterolom.

Diéta s Chia Shake

Vďaka našim produktom sa už desiatkam tisíc spokojných zákazníkov podarilo schudnúť a veríme, že aj vám takto pomôžeme zhodiť prebytočné kilá.

Prejsť do e-shopu

Fázy Dukanovej diéty

Dukanova diéta je rozdelená na 4 fázy. Ich pomenovanie sa občas líši, ale podstata zostáva rovnaká. Priebeh diéty možno rozdeliť na tieto fázy: útočná, striedavá, upevňujúca a stabilizačná.

Útočná fáza je založená len na konzumácii čistých bielkovín.

Váhový úbytok sa dostaví rýchlo. Pri držaní diéty schudnete za: 2 dni = 1–2 kg; 5 dní = 2–4 kg; 10 dní = 5–6 kg

Táto fáza by nemala trvať dlhšie než 10 dní. Dôležitý je pitný režim 2 – 3 litre za deň (čistá voda) a pohyb aspoň 20 minút svižnej chôdze.

Raňajky

tvaroh bez tuku; Diétna kaša Chia Shake banán; cottage syr bez tuku s otrubami; Diétna omeleta.

Obed

varené kuracie mäso bez kože; Diétna polievka Chia Shake; varené kuracie mäso; ryba.

Desiata

Diétny kokteil Chia Shake.

Večera

Diétna polievka Chia Shake; Proteínové palacinky Chia Shake; ryba.

Striedavá fáza spočíva v striedaní dní bielkovín a dní, kedy striedate bielkoviny so zeleninou.

Každá podfáza trvá 5 – 7 dní. A trvá tak dlho, dokým sa nedostanete na svoju cieľovú váhu.

Taktiež v tejto fáze nezabúdajte na pitný a pohybový režim.

Raňajky

nízkotučný jogurt s otrubami; Proteínová palacinka Chia Shake.

Obed

kuracie mäso a šalát; Diétna polievka Chia Shake; grilovaná zelenina (cuketa, paprika, rajčina) a kuracie mäso; zeleninový šalát s nízkotučným tvarohom.

Desiata

Diétny kokteil Chia Shake; kaleráb a mrkva.

Večera

kuracia šunka a redkvičky; Diétna omeleta Chia Shake.

Upevňujúca fáza je najdôležitejšia.

V tejto fáze je dôležité zotrvať dlho, aby sa Vám stratené kilogramy nevrátili späť. Platí tu jednoduché pravidlo. Pokiaľ ste schudli 4 kg, musíte v tejto fáze vydržať 40 dní. V tejto fáze si môžete pridať do denného jedálnička malú porciu ovocia, krajec celozrnného chleba a raz týždenne môžete zaradiť strukoviny alebo zemiaky.

V tejto fáze môžete zjesť týždenne dve jedlá s obsahom sacharidov (cestoviny, ryža, kuskus), ale nie viac než 200 gramov. Raz týždenne dodržujte čisto bielkovinový deň.

Raňajky

Diétna kaša Chia Shake; nastrúhané jablko s otrubami; nízkotučný jogurt alebo tvaroh.

Obed

Grilované kura a zeleninový šalát; Diétna polievka Chia Shake; Morčací steak so zeleninou a kuskusom.

Desiata

Diétny kokteil Chia Shake; nízkotučný tvaroh a otruby.

Večera

Diétna omeleta Chia Shake; zeleninový šalát s kuracím mäsom; varená šošovica a vajíčko.

Čo jesť?

Povolené potraviny

Diétne produkty Chia Shake, mäso: teľacie, hovädzie, jahňacie, zverina, hydina, králik, ryby; (bravčové a baranie sa môže jesť od druhej fázy), nízkotučné šunky a iné údeniny s obsahom tuku do 4 %, vajcia, odtučnené mliečne výrobky, tofu. Od druhej fázy je povolená zelenina: brokolica, zeler, cibuľa, cuketa, cesnak, kapusta, tekvica, fazuľky zelené, špargľa, kel, kaleráb, mrkva, baklažán, karfiol, listové šaláty, uhorka, paprika, petržlen, poľný šalát, rajčina, rukola, redkvička, špenát. Ovsené otruby.

Zakázané potraviny

Kukurica, zemiaky, ryža, šošovica, fazuľa, banány, orechy, čerešne (môžu sa v obmedzenom množstve od tretej fázy), sladkosti, cukor, sirupy a alkohol.

Stabilizačnú fázu je dobré držať celoživotne, pokiaľ si chcete udržať svoju váhu.

Jedálniček je podobný ako v tretej fáze. Rozdiel je v tom, že jeden deň v týždni budete konzumovať iba bielkoviny z fázy útočnej napr. vo forme diétnych kokteilov Chia Shake.

V tejto fáze môžete jesť všetko, ale musíte dodržovať jeden čisto bielkovinový deň ako v predošlej fáze diéty. Najlepšie je si určiť jeden deň v týždni a ten následne dodržovať. Do tejto fázy sa hodí diétny kokteil Chia Shake, môžete ho použiť ako náhradu jedného jedla.

Dukanova diéta balíčky

-6%

Dukanova diéta na týždeň

64 

-13%
Doprava zadarmo

Dukanova diéta na 2 týždne

109 

-18%
Doprava zadarmo

Dukanova diéta na 4 týždne

199 

-20%
Doprava zadarmo

Dukanova diéta na 8 týždňov

379 

Všetky diétne produkty

Odmeňujeme verných zákazníkov!

Za každý nákup v našom e-shope získate body, ktoré môžete pri ďalšom nákupe vymeniť za lákavé zľavy. Chudnutie s Chia Shake je teraz ešte jednoduchšie!

Kokteil je velmi chutný, som veľmi spokojná a kila idú rýchlo dolu ? čo sa týka dodania tak som tiež veľmi spokojná ? dakujem Chia Shake ❤️
MŇÁÁÁÁM, môžem len a len odporučiť, tento pistáciový je úplne TOP. Vôbec mi nevadí, že mám sladkú včeru, dokonca sa vždy teším na pistáciovú večeru ????
Ochutnala som prichute Cappucino, Cokolada a Pistacie — vsetky 3 chutia vyborne. 🙂 Konecne shake, ktorý potesi aj mlsny jazycek 😉
Vyborna chut, som velmi milo prekvapena. shake pijem na ranajky a tato prichut mi vyhovuje najviac. Velka spokojnost

Dukanova diéta produkty

-5%

Diétny koktejl

19 

(91 recenzií zákazníkov)

Smoothie

24 

(3 recenzie zákazníkov)

Chia puding

17 

(3 recenzie zákazníkov)

Proteínové palacinky

17 

(5 recenzií zákazníkov)
Všetky diétne produkty
magnifiermenu