Diétny plán

Diétny plán

Diety s Chia Shake

Pokiaľ už držíte niektorú z nižšie uvedených diét, tak Chia Shake produkty môžete bez obáv zaradiť do Vášho jedálneho lístka.

Keto diéta

Ketónová diéta je v mnohých aspektoch podobná Low Carb variante, ale prináša agresívnejší prvok chudnutia. Počas ketónovej diéty je možné Ketogénny Diétny Jedálniček rozvrhnúť tak, že v nej nahradíme väčší podiel tukov proteínmi, než v prípade Low Carb diéty.

Proteínová diéta (Atkinsonova diéta)

Táto diéta je zameraná na vysoký príjem bielkovín (proteínov). Najznámejšou proteínovou diétou je Atkinsonova diéta.

Bezlepková diéta

Princíp bezlepkovej diéty je celkom jednoduchý – zbaviť sa lepku v stravovaní. Starostlivo čítajte zloženie produktov a vyhnite sa pšenici, jačmeňu, raži, ovsu a špalde. Či už zo zdravotných alebo diétnych dôvodov, dodržiavanie bezlepkovej diéty nemusí byť jednoduché. V prípade Chia Shaku môžete byť 100 % v pohode, je bezlepkový.

Low Carb diéta

Základom tejto diéty je zbaviť sa väčšiny jedál, ktoré obsahujú veľa cukrov a sacharidov. Eliminovaním nadbytočných cukrov budete ľahšie regulovať hladinu cukru v tele. Vyhnúť by ste sa mali cestovinám, pečivu a sladkostiam. Tým napomôžete spustiť efekt Low Carb diéty. Low Carb diéta je vhodná pre väčšinu ľudí. V prípade, že dojčíte, ste tehotná alebo máte cukrovku, odporúčame najprv všetky diéty konzultovať s lekárom.

Fáza 1 – Rýchlo & veľa schudnúť

V prvej fáze jete 5x denne diétne jedlá Chia Shake. V tejto fáze dochádza k rapídnemu obmedzeniu sacharidov a cukrov, aby sa Vaše telo dostalo do stavu ketózy, a teda začalo spaľovať vlastné tukové zásoby ako zdroj energie. Diétne jedlá Chia Shake sú nutrične navrhnuté tak, aby Vás zasýtili a dostali do ketózy, kde dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti. Je dôležité nejesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov.

Dĺžka plánu: 8 týždňov

* Odporúčaný Ketogénny Diétny Jedálniček:

  1. jedlo – raňajky: Kaša / Palacinka / Muffin
  2. jedlo – desiata: Kokteil
  3. jedlo – obed: Polievka / Kaša
  4. jedlo – olovrant: Kokteil
  5. jedlo – večera: Kaša / Polievka / Palacinka / Kokteil

* Diétne produkty Chia Shake môžete počas dňa rôzne kombinovať. Každý Keto Diet produkt je navrhnutý tak, aby Vám pomohol zhodiť na váhe.

Zľava!
Hodnotenie 4.67 z 5
209  189 

Počas prvých pár dní budete mať chute na iné jedlá (pečivo, sladké), pretože sa telo adaptuje na spaľovanie tukov. Je dôležité odolať a vydržať v programe chudnutia, aby ste sa dostali do ketózy a schudli. Akonáhle sa Vaše telo adaptuje, chute zmiznú.

Zakázané potraviny: ovocie, pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny, torty, sladkosti, zmrzlina, sladké a ochutené nápoje.

Príloha: zelená zelenina (špenát, brokolica, hlávkový šalát, avokádo, kapusta, olivy, uhorka).

Niečo pod zub – max raz denne: 30 g orieškov (mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, lieskové orechy) / 1 – 2 štvorčeky 90% horkej čokolády, biely nesladený jogurt.

Fáza 2 – Schudnúť pár kíl

Druhá fáza je vhodná pre tých, ktorí chcú schudnúť len pár kíl alebo dorysovať postavu. V tejto fáze jete 3x denne diétne jedlá Chia Shake a raz denne nízkosacharidové jedlo podľa Vášho výberu. V tejto fáze ste stále aj v ketóze a spaľujete vlastné tukové zásoby.

Dĺžka plánu: 4 týždne

* Odporúčaný Ketogénny Diétny Jedálniček:

  1. jedlo – raňajky: Kaša / Palacinka
  2. jedlo – desiata: Kokteil
  3. jedlo – obed: Chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie) + zelenina / šalát s vajíčkom / polievka (zeleninová, vývar, rybia) / Omeleta
  4. jedlo – večera: Polievka / Kaša / Kokteil / Muffin

* Diétne produkty Chia Shake môžete počas dňa rôzne kombinovať. Každý Keto Diet produkt je navrhnutý tak, aby Vám pomohol zhodiť na váhe.

Zľava!
Hodnotenie 5.00 z 5
109  99 

Zakázané potraviny: ovocie, pečivo, zemiaky, ryža, cestoviny, torty, sladkosti, zmrzlina, sladké a ochutené nápoje.

Príloha: zelená zelenina (špenát, brokolica, hlávkový šalát, avokádo, kapusta, olivy, uhorka).

Niečo pod zub – max raz denne jednu položku podľa výberu: 30 g orieškov (mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, lieskové orechy) / 1 – 2 štvorčeky 90% horkej čokolády, biely nesladený jogurt.

Fáza 3 – Udržiavacia

Táto fáza je pre rysovanie postavy po chudnutí, aby sa Vám kilá opäť nevrátili v rámci jo-jo efektu. Odporúčame 1 až 2 jedlá denne nahradiť diétnymi jedlami Chia Shake. Záleží na Vás, či nahradíte raňajky, obed alebo desiatu. Ak si chcete udržať postavu po chudnutí, je dôležité upraviť stravovacie návyky. Najdôležitejšie je obmedziť prísun jednoduchých cukrov a sacharidov. Cukor sa veľmi rýchlo premení na energiu a pokiaľ túto energiu nevyužijete napr. pri športe, tak sa uloží do tukových zásob.

Dĺžka plánu: 4 týždne

* Odporúčaný Ketogénny Diétny Jedálniček:

  1. jedlo – raňajky: Kaša / Palacinka / Muffin
  2. jedlo – desiata: Kokteil
  3. jedlo – obed: Chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie) + zelenina / šalát s vajíčkom / polievka (zeleninová, vývar, rybia) / Omeleta
  4. jedlo – olovrant: Kokteil
  5. jedlo – večera: Chudé mäso (kuracie, morčacie, rybie) + zelenina / šalát s vajíčkom / polievka (zeleninová, vývar, rybia).

* Diétne produkty Chia Shake môžete počas dňa rôzne kombinovať. Každý Keto Diet produkt je navrhnutý tak, aby Vám pomohol zhodiť na váhe.

Zľava!
Hodnotenie 5.00 z 5
53  48 

Odporúčame tiež obmedziť „biele sacharidy“ – zemiaky, cestoviny, pečivo. Tieto sacharidy majú vysoký glykemický index (= rýchlosť premeny na energiu) a nespotrebovaná energia z týchto potravín sa tiež uloží do tukových zásob.

Vhodné jedlá v udržiavacej fáze: zelenina, ryby, mäso, strukoviny, syry, vajíčka, oriešky, semienka, horká čokoláda (90%), 1 porcia ovocia. Náhrada cukru: stévia, xylitol, erytritol.

Diétne Plány

Zľava!
Hodnotenie 5.00 z 5
109  99 
Zľava!
Hodnotenie 4.67 z 5
209  189 
Zľava!
Hodnotenie 5.00 z 5
53  48 
Zľava!
37  34,99 
VŠETKY DIÉTNE PRODUKTY

Veľmi ma potešila chuť Chia shaku, je to skutočne mňamka 🙂 dávam si to na raňajky každý deň. :). Ďakujem za rýchle doručenie.
5.0
2018-05-07T00:54:20+00:00
Veľmi ma potešila chuť Chia shaku, je to skutočne mňamka 🙂 dávam si to na raňajky každý deň. :). Ďakujem za rýchle doručenie.

Dávam deťom na raňajky – 2 odmerky na 4 deci mlieka a ohrejem v mikrovlnke, rýchla a zdravá kaša. Moje deti milujú o dosť viac, než krupicovú.
5.0
2018-05-07T00:43:05+00:00
Dávam deťom na raňajky – 2 odmerky na 4 deci mlieka a ohrejem v mikrovlnke, rýchla a zdravá kaša. Moje deti milujú o dosť viac, než krupicovú.

Skvelá chuť, dávam si po športe ako rýchle jedlo. Banánový je najlepší.
5.0
2018-05-07T00:46:46+00:00
Skvelá chuť, dávam si po športe ako rýchle jedlo. Banánový je najlepší.

Super raňajky alebo olovrant. Nápoj obsahujúci dennú dávku všetkých vitamínov, minerálov a fytonutrientov.
Ako výživový poradca môžem len odporúčať.
5.0
2018-05-07T00:53:02+00:00
Super raňajky alebo olovrant. Nápoj obsahujúci dennú dávku všetkých vitamínov, minerálov a fytonutrientov. Ako výživový poradca môžem len odporúčať.

Lahodný a chutný koktail :). Beriem so sebou do práce a na cesty.
5.0
2018-05-07T00:45:39+00:00
Lahodný a chutný koktail :). Beriem so sebou do práce a na cesty.

Oceňujem rýchle doručenie. Z chuti som mal málinko obavy, ale ChiaShake mi chutí, zasýti a určite vyskúšam i ďalšie príchute. Za mňa rozhodne môžem odporúčať!
5.0
2018-03-03T16:29:12+00:00
Oceňujem rýchle doručenie. Z chuti som mal málinko obavy, ale ChiaShake mi chutí, zasýti a určite vyskúšam i ďalšie príchute. Za mňa rozhodne môžem odporúčať!

Chutné a rýchle raňajky. Pravidelne raňajkujem, najlepšie s mliekom. Odporúčam.
5.0
2018-05-07T00:51:22+00:00
Chutné a rýchle raňajky. Pravidelne raňajkujem, najlepšie s mliekom. Odporúčam.

Som celkom jedák, ale v tomto prípade ma zasýti len pohár koktailu.
5.0
2018-05-07T00:52:16+00:00
Som celkom jedák, ale v tomto prípade ma zasýti len pohár koktailu.
5.0
8