Naše produkty môžete jesť pri Atkinsonovej diete, pretože obsahujú vysoký podiel bielkovín a zároveň majú nízky obsah sacharidov.
Ideálnymi potravinami sú výrobky Chia Shake – obsahují vysoký podiel bielkovín, vyvážený obsah vitamínov a minerálnych látok a ich príprava je jednoduchá a rýchla.
Čo sa týka zakázaných potravín, táto diéta zakazuje prísun sacharidov, predovšetkým v podobe cukru a potravín z bielej mouky. Organizmus sa počas diéty dostane do stavu ketózy a začne spaľovať tuky. Vďaka príjmu bielkovín nebudete mať pocit hladu a úbytok kilogramov bude rýchlejší.
Aj keď sú výsledky rýchle a výrazné, neodporúča sa držať Atkinsonovu diétu dlhšie ako 8 týždne. Táto diéta je vhodná pre zdravé ženy i mužov, ktorí majú viac ako 18 rokov a chcú dosiahnuť rýchly úbytok hmotnosti.
1. fáza
Fáza trvá približne 2 týždne a dochádzka v nej k najväčšiemu úbytku hmotnosti. Príjem sacharidov nesmie presiahnuť 20 g denne. Dôležitý je pitný režim (čistá voda) a pohyb, minimálne 20 minút svižnej chôdze.
tvaroh; Diétna kaša Chia Shake; omeleta; párky;
Diétna palacinka Chia Shake; listový šalát s olivovým olejom;
varené kuracie, omeleta Chia Shake, varené hovädzie mäso, polievka Chia Shake
Diétny koktejl Chia Shake; jogurt, listový šalát s tuniakom;
Diétna polievka Chia Shake; grilovaná ryba.
2. fáza
Fáze trvá tak dlho, pokiaľ neschudnete na požadovanú hmotnosť. Príjem sacharidov sa zvyšuje o 5 gramov denne. Môžete pridať malé porcie orechov a škrobovej zeleniny. Taktiež v tejto fáze nezabúdajte na pitný a pohybový režim.
tvaroh; Diétna palacinka Chia Shake; varené vajíčko so zeleninou; šunka a zelenina;
tuniak a paradajka, Diétna kaše Chia Shake; jogurt;
kuracie mäso a listový šalát; Diétna polievka Chia Shake; grilovaná zelenina s tofu;
Diétny koktejl Chia Shake; šunka a zeleninový šalát;
morčacie mäso so zeleninovým šalátom; Diétna omeleta Chia Shake.
3. fáza
Fáza je prípravou na ukončenie diéty. Príjem sacharidov môžete zvýšiť o ďalších 10 g denne. V tejto fázi je dôležité nájsť optimálne množstvo sacharidov, pri ktorém nebude Vaša hmotnosť klesať ani stúpať.
Tvaroh; jogurt; vajíčko a jeden plátok celozrnného chleba; syr; Diétna kaša Chia Shake;
Omeleta; varené vajce a uhorka; celozrnný chlieb a syr; Diétny koktejl Chia Shake;
Grilovaná ryba a zeleninový šalát; Diétna polievka Chia Shake; Morčací steak a kuskus;
Diétny koktejl Chia Shake; tvaroh; jogurt;
Diétna omeleta Chia Shake; zeleninový šalát a bravčová krkovička; varené vajíčko a zeleninový šalát.
4. fáza
Fáza ukončuje Atkinsonovu diétu.
Prechádza sa na normálny jedálniček a zároveň sa využívajú skúsenosti získané počas diéty strážite si správny príjem sacharidov. Dôležitý je pohyb a pitný režim.
V tejto fázi môžete jesť všetko. Pre trvalý efekt odporúčame obmedziť sacharidy, predovšetkým sladkosti a potraviny z múky.
Mäso: telacie, hovädzie, bravčové, jahňacie, zverina, kuracie, králik a ryby; vajíčka; mliečne výrobky; tofu; Diétne produkty Chia Shake; špenát, brokolica, uhorky, avokádo, orechy a káva.
Cukor, sirupy, sladkosti, banány, hrozienka, ananás, výrobky z pšeničnej múky, obilininy, zemiaky, ryža, kukurica, kečup, sladené nápoje a alkohol.
Vďaka našim produktom sa už desiatkam tisíc spokojných zákazníkov podarilo schudnúť a veríme, že aj vám takto pomôžeme zhodiť prebytočné kilá.
Za každý nákup v našom e-shope získate body, ktoré môžete pri ďalšom nákupe vymeniť za lákavé zľavy. Chudnutie s Chia Shake je teraz ešte jednoduchšie!
Prihláste sa k odberu noviniek a získajte tak zadarmo náš diétny manuál, ktorý Vás prevedie krok po kroku cestou za vysnívanou postavou.
